Manfaat makan jagung untuk ibu hamil terbaru

Pada saat hamil, tentunya Anda harus ekstra hati-hati mengenai apa yang Anda makan dan apa yang seharusnya Anda hindari.

Apalagi sekarang Anda membutuhkan tambahan asupan nutrisi untuk menjamin pertumbuhan bayi Anda. Apa yang Anda makan mempengaruhi bayi Anda dan juga menentukan kesehatan bayi Anda di kemudian harinya.

Jagung manis merupakan jenis sayuran yang sangat populer dan merupakan sumber yang vitamin dan mineral yang baik.

Tapi, apakah jagung aman untuk ibu hamil? Penelitian menunjukkan bahwa jagung kaya akan kandungan vitamin C, B5, B1, mangan dan serat yang Anda butuhkan selama kehamilan.

Manfaat jagung untuk ibu hamil
Jagung merupakan salah satu tanaman serealia yang sangat fleksibel, bisa dibuat hidangan apa saja. Selain itu, jagung juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk ibu hamil.

Berikut adalah beberapa manfaat gizi jagung yang luar biasa selama kehamilan:

• Jagung kaya akan serat yang membantu untuk meredakan masalah sepertisembelit.


• Jagung kaya akan folat. Asupan asam folat mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.


• Selama kehamilan, kebutuhan thiamin Anda meningkat. Jagung mengandung thiamin yang membantu perkembangan memori pada bayi yang Anda kandung.


• Jagung mengandung zeaxanthin yang melindungi bayi Anda terhadap degenerasi otot nantinya.


• Jagung mengandung asam patothenic yang memastikan fungsi fisiologis yang tepat dari organ-organ tubuh Anda selama kehamilan.

Tips penting makan jagung pada saat hamil
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari makan jagung selama hamil, Anda perlu ingat tips berikut:

• Belilah jagung yang berwarna hijau.
• Jika Anda mencari jagung segar, Anda dapat memeriksa kesegarannya dengan sedikit menarik kulitnya dan menusuk bijinya dengan kuku.
• Jika ada cairan yang keluar dari bijinya, berarti segar. Jika bijinya berubah warna atau menjadi penyok, berarti tidak segar.

Tips menyimpan jagung
Menyimpan jagung dengan benar akan membantu mempertahankan kesegarannya lebih lama. Berikut adalah tips menyimpan jagung dengan benar:

• Jangan kupas jagung dan simpanlah dalam lemari es.


• Jika Anda jagung sudah terlanjur dikupas, masukkan ke dalam kantong plastik dan simpan di dalam lemari es.

Tips memasak jagung
Anda pasti akan ingin mempertahankan semua nutrisi sambil mempertahankan rasa gurih asli jagungnya. Berikut ini adalah tips memasak jagung yang baik:

• Masak dan makanlah jagung dengan mempertahankan tongkolnya.


• Jangan kupas kulitnya sampai menjelang dimasak.


• Hindari penggunaan garam dalam memasak jagung karena bisa membuat jagung menjadi keras.


• Masaklah jagung hingga lembut.


• Pastikan untuk tidak terlalu lama dimasak. Itu dapat membuat biji jagung menjadi keras.

Berikan bayi Anda yang terbaik. Pastikan diri Anda makan dengan baik untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap untuk Anda dan bayi Anda.

Jika Anda merasa tidak nyaman setelah makan jagung, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Sembilan bulan masa kehamilan adalah waktunya Anda bolak-balik dokter dan rumah sakit bersalin.

Posted by Unknown

Tweet